Årsklasse 14-15 år
På dette alderstrinnet skal en legge hovedvekt på teknisk trening, men nå litt mer spisset mot angrepsteknikk og forsvarsteknikk. Hvor fokuset er individuell utvikling, og samhandling med andre.
Fra 14 år og opp er det lov å toppe. Topping av lag betyr økt resultat fokus, men vi skal også passe på å bevare bredde fokuset. Vi skiller mer mellom de som vil satse, og de som ikke ønsker å satse fullt så mye. Men det betyr ikke at det ene er viktigere enn det andre. Vårt hovedmål for denne gruppen er å gi økt utfordringer til de som ønsker det, samtidige som vi skal ha minst frafall i ungdomsrekkene. Håndballen kommer inn i en fase der vi konkurrerer med andre ting i livet til ungdommen. Vi ønsker å tilby fortsatt trygghet, trivsel og samtidig økt sportslig fokus. Vi ønsker også at spillerne innad i gruppene skal lære å respektere hverandres valg, og oppleve at man fortsatt kan fungere sammen i en gruppe, selv om man har ulike mål..
Hospitering og differensiering er fortsatt gjeldede. Hospitering som et ekstra tilbud til dem som satser. Differensiering ved behov for å gi nok utfordringer til alle. Dette avklares med Sportslig utvalg, som kaller trenerne for de aktuelle gruppene inn til møte.
For denne klassen øker ukentlig trening fra 3 – 5 (6) økter. Innen klassen er det en gradvis økning i treningsmengde både gjennom økt tid og effektivisering av treningsgjennomføringen.
Målsetting for treningsarbeidet og kurs
Generelt for håndballen er det et par viktige ting som trenerne må være ekstra obs på. Vi ønsker at håndballen i Tertens skal være for alle, det skal være sosialt og det skal være trygt. Sjekklisten for trening skal hjelpe oss å ha bra kvalitet på trening og til å inkludere/se alle.
Sjekklisten for trening:
- Unngå kø. Planlegg treningen slik at spillerne slipper å stå i kø og vente.
- Opplevde spillerne at treningen var gøy og preget av lek?
- Fikk spillerne brukt mye tid med ball, og hatt mange ballberøringer?
- Hadde vi fokus på innlæring av kast og mottaksferdigheter?
- Brukte vi mye tid på småspilløvelser
- Hadde vi øvelser med ulik vanskelighetsgrad?
- Var vi flinke til å vise øvelsene for spillerne?
- Ble alle spillerne snakket med direkte minst en gang i løpet av økten?
Fra liten til eliten side 18 av 28 versjon:2.0 Sportslig utvalg
I denne årsgruppen skal det trenes allsidig og en skal legge vekt på at spillere får prøvd seg på de forskjellige spillerposisjonene både på trening og i kamp. Men det, om det faller naturlig, skal være lov for en spiller å spesialisere seg på en plass.
For jenter og gutter 14-15 vil det bli fokusert på skudd og enkle skuddavslutninger basert på samarbeid mellom flere spillere. Målene for treningsarbeidet vil fokusere på teknikkdel, spilldel, ankomst.
Ytterligere fokus:
| Psykisk | ● Konsentrasjon og fokus● Motivasjon● Humør● Vilje● Fighter/guts |
| Fysisk | ● Kast● Basistrening● Hurtighet og utholdenhet● Naturlig spenst/styrke● Introduksjon av eksplosiv styrke● Skadeforebyggende trening (bevegelighet) |
| Teknisk | ● Pasningsformer 7 kvalitet● Økende motstand● Økende tempo og vanskelightesgrad● Bevegelse m/u ball● Retningsforandringer og finter● Skuddrepertoar● Forsvarsteknikker – takle |
| Taktisk | ● Samhandling● Overblikk● Flere forsvarsformasjoner (offensive 3:2:1 og 4:2)● Rullespill● Krysningsspill● Overgangsspill● Rundgang-spill● Tempo i fremoverspill (formasjon) |
| Kamp | ● Kamper med betydning● Forberedelser og evaluering lag og individuelt● Minihåndball |
| Kurs | ● Det er et ønske fra klubben om at våre trenere for ungdomshåndballen har trenerkurs. Klubben dekker dette. |
Fra liten til eliten side 19 av 28 versjon:2.0 Sportslig utvalg
Teknikkdel
| Pasninger | Spillere skal beherske forskjellige pasningsformer (forover, sideveis, direkte, stuss) i normalt tempo uten motstander/ med motstandere som gir et begrenset press (max 50%). Under pasningstrening i grupper brukes flere baller samtidig. Spillerne skal beherske normal utføring av grunnskudd og hoppskudd. I denne klassen skal det legges vekt på å perfeksjonere skuddet for forskjellige former for variasjon i utførelse (tidlig/sen avlevering, høyt/lavt skudd, rett/vridd skudd) og forsvarspress |
| Finter | Forskjellige typer finter skal trenes inn mot 'død' person, eventuelt mot person som yter redusert motstand. Slike typer er høyre-venstre finte, piruett, hoppfinte etc. Denne øvelsen bør finne sted på hver trening i små eller store grupper. |
| Sperrer | Strekspiller skal forstå utføringskrav til sidesperre og kunne gjennomføre denne i en treningssituasjon. |
| Målvakt | Målvakter skal trene spesielt på skudd fra side og kantsektor. Videre skal det arbeides med å trekke målvakter inn i start av angrep. |
Utdrag av sportslig innhold for de forskjellige aldersklasser er gjengitt nedenfor:
| Alder | Målvakt | Teknikk forsvar | Taktikk forsvar |
| 14 år | Vedlikeholde ogutvikle innlært teknikk Parade av stussUtkastTaktisk vurdering avskuddvaner hosskyttereReaksjonstrening | Vedlikeholde og utvikleinnlært teknikkPressing/plasskifteTrening av snappingArmparade av froskeskudd Armparade avunderarmsskudd | Vedlikeholde og utvikle innlært taktikk5-1 med bevegelig enerSpill i 5-0 |
| 15 år | Vedlikeholde ogutvikle innlært teknikk Å vurdere riktig spiller i utkast.Vurdereskuddplassering ettertilløpetÅpne luke og tettetil/invitere-teknikk | Vedlikeholde og utvikleinnlært teknikkParade av underarmsskudd Parade av spesialskudd | Vedlikeholde og utvikle innlært taktikkBevegelig markering av flere spillereMann mot mannsystemer |
Fra liten til eliten side 20 av 28 versjon:2.0 Sportslig utvalg
| Teknikk angrep | Taktikk angrep |
| Vedlikeholde og utvikle innlærtteknikkKryssløping bakspillereKryssløping/gjenleggingFinter v-h, h-vSperringInnhopp/sats på begge benSkuiddvarianterRulling etter skudd | Utvikle og vedlikeholde innlært taktikkPådragsøvelser/kryssløp med gjenlegging Utbygging av fase 1-2-3 |
| Vedlikeholde og utvikle innlærtteknikkBakspillerenes plasskifteUtbygging av kombinasjonsfinter Doble finter, v-h-v, h-v-hRulling motsatt etter skudd fra kant | Vedlikeholde og utvikle innlært taktikkFase 2Fase 3Spill mot bevegelig markering av flere spillere Spill mot mann til mann systemSpill mot spesialformasjoner |
Spilldel
| Utprøving |
| Kombinasjoner |
| Hurtighet |
| Hospitering |
| Topping |
Fysisk trening
På disse årstrinnene skal spilletreningen være rettet mot å sette spillere i stand til å prøve ut tekniske ferdigheter i spillsituasjoner. For å få tilstrekkelig antall repetisjoner av ferdighetene trenes mye med redusert bane og redusert spillerstall på hvert lag (2 mot 2, 3 mot 2 osv.)
Ved siden av dette skal 14-års spillere trene på enkle spillerkombinasjoner.
Spillerne skal videre trene spesielt på gjennomføring av hurtige angrep. Enkle løpsmønster og pasningsbaner i høy fart.
Gjelder for alderstrinnene. Avklares med SU gjennom møte med aktuelle trenere Det er lov å toppe lag fra j/g 14.
| Generelt | Vi arbeider mye med strukturert fysisk trening. Videre arbeid med treningskultur og forståelsen for egentrening. 2-3 fysiske treninger pr uke alt etter hvor man er i sesong.Introduksjon til testing. Bip test og enkel fysiske tester. |
Fra liten til eliten side 21 av 28 versjon:2.0 Sportslig utvalg
Kamptilbud
Alle skal ha et kamptilbud. Både de som ønske spisset tilbud og de som ønsker vanlig tilbud. Spill i regionens seriesystem. Lov å melde på lag en klasse opp. I tillegg til å hospitere opp på kamp.
Det oppfordres til å delta på lokale turneringer. Det oppfordres også til å delta i én utenbys turnering som i god tid besluttes av klubben.
Sosial aktivitet
Lagledelsen skal sørge for at det holdes minimum 3- 4 hyggekvelder med spillere og lagledelse i løpet av sesongen. Det skal avholdes minimum 2 foreldremøter i løpet av sesongen.
Evaluering
| Generelt | Også for disse årsklassene vil det bli lagt hovedvekt på ferdighetsmål og sosiale mål.Nytt fokus i forhold til satsning, topping og bredde. |
| Ferdighetsmål | Som for de lavere årsklassene vil ferdighetsmål være knyttet tilhåndballforbundets ferdighetsmerke.Ved siden av disse ferdighetsmålene vil en senere basert på erfaring forsøke å sette opp mål for fysiske ressurser det er ønskelig at spillere skal oppnå. Tester skal knyttes til måling av:- utholdenhet, eks. coopertest, beeptest- armstyrke, eks. kroppsheving i bom- beinstyrke- buk / ryggstyrke- spenst, eks. stille hopp- hurtighet eks. tauhopp i 60 sekunder |
| Sosiale mål | Vi ønsker fokus på VI et. Og respekt for hverandres valg om ønsket mengde trening og fokus.. En av de viktigste oppgavene for trenerne. |
| Resultatmål | Resultatmål for sesongen kan etableres på forhånd og skal knyttes til lagsresultater i serie og cuper. Disse målene skal settes på et realistisk nivå slik at de kan oppnås uten gjennomgående topping av lag. Det skal settes mål både for satsningsgrupper og for grupper som trener mindre. |
| Frafall | Vi ønsker å ha flest mulig med oss videre, og har fokus på å tilpasse tilbudet etter den enkelte spillers ønske. |