Typiske skader i håndball

Håndball er en eksplosiv og fysisk idrett med raske retningsforandringer, hopp, landinger og kroppskontakt. Det gjør sporten spennende og tøff – men spillerne er også skadeutsatt. Her er noen av de vanligste skadene hos håndballspillere, og hva du bør være oppmerksom på.

🦶ANKELSKADER

Ankelforstuving fra overtråkk er en av de mest vanlige skadene i håndball. Idet man lander et hopp eller brått endrer retning, er risikoen for ankelforstuvning stor. Håndball er en eksplosiv idrett, og et øyeblikk uten full kontroll kan fort bety tid på sidelinjen.

🦵KNESKADER

Knærne blir ofte utsatt i håndball. Bråe retningsendringer og feilbelastning ved landing fra hopp er de vanligste årsakene. Lander man direkte på kneet, øker risikoen ytterligere. Kvinner er generelt mer utsatt for korsbåndsskader enn menn på grunn av anatomiske og hormonelle forskjeller – dette er viktig å ta hensyn til, særlig i perioder der kroppen allerede har mye å jobbe med. Kvalitet over kvantitet.

⚡MUSKULATURSKADE I BEINA

I håndball skjer dette typisk i sprint, særlig fordi sporten innebærer rask akselerasjon. Den eksplosive muskelaktiveringen krever godt samarbeid og god teknikk i beinmuskulaturen. Mangel på dette kan raskt føre til strekk eller rift i muskulaturen.

💪 SKULDERSKADER

Skulderen utsettes for høy kastebelastning i håndball, noe som utgjør en risiko for overbelastning av skuldermuskulaturen. Interessant nok kan ett uheldig kast i noen tilfeller være nok til å negativt påvirke fremtidige kast – selv om kasteteknikken ellers er god.

🤚 HÅNDSKADER

Håndleddet, særlig på kastearmens side, kan oppleve overbelastning, kontaktskade eller skades ved fall. Men det er særlig målvakten som er utsatt for skader i håndledd og fingre – siden hen stopper harde baller i høy hastighet, gang på gang gjennom en hel sesong.

🩺 ANDRE PLAGER

Selv om det ikke alltid er typiske håndballskader, kan man være uheldig og få u-typiske skader under spill. Disse kan inkludere resten av nerve-, muskel- og skjelettsystemet i kroppen. Her er tidlig intervensjon avgjørende.

Tidlig intervensjon lønner seg. Fokus på smertereduksjon, økt bevegelse og økt funksjon kan få deg raskere tilbake på banen – og i de aller fleste tilfeller trenger man færre behandlinger når man søker hjelp tidlig.